Bien-être : 7 astuces pour éviter à toute la famille de tomber malade
Limitez la transmission des maladies grâce à des gestes simples
Geoffrey Poilly
15 mars 2020
En hiver, notre organisme est plus fragile, les virus de l’hiver en profitent donc pour se développer et nous tombons alors assez souvent malades… Pourtant, il existe des gestes simples permettant à notre organisme de mieux résister et d’éviter ainsi à toute la famille de tomber malade.
1. Couvrez-vous
En hiver, les températures baissent et notre corps a tendance à se refroidir. Pour maintenir notre corps et notamment nos organes vitaux à bonne température, le sang se concentre principalement au niveau de notre thorax, laissant les extrémités plus sensibles au froid. Nos pieds, nos mains, nos oreilles et même notre nez vont donc avoir tendance à très vite perdre de la chaleur. Les microbes de l’hiver vont profiter de ces refroidissements pour se développer et nous allons ainsi tomber malade. Le meilleur moyen de se prémunir reste donc de bien couvrir ses extrémités avec écharpes, bonnets, gants et grosses chaussettes.
En hiver, les températures baissent et notre corps a tendance à se refroidir. Pour maintenir notre corps et notamment nos organes vitaux à bonne température, le sang se concentre principalement au niveau de notre thorax, laissant les extrémités plus sensibles au froid. Nos pieds, nos mains, nos oreilles et même notre nez vont donc avoir tendance à très vite perdre de la chaleur. Les microbes de l’hiver vont profiter de ces refroidissements pour se développer et nous allons ainsi tomber malade. Le meilleur moyen de se prémunir reste donc de bien couvrir ses extrémités avec écharpes, bonnets, gants et grosses chaussettes.
2. Chauffez, mais pas trop
Le réflexe en hiver est bien souvent de très vite monter le thermostat de son logement pour ainsi profiter d’une température agréable tout au long de la journée. Ce n’est pas le bon réflexe et l’idéal est de conserver une température de 19°C en journée dans les pièces principales. Malgré tout, si vous avez froid, rien ne vous empêche de porter un gros pull, ce sera bénéfique pour votre santé et votre porte-monnaie.
Le réflexe en hiver est bien souvent de très vite monter le thermostat de son logement pour ainsi profiter d’une température agréable tout au long de la journée. Ce n’est pas le bon réflexe et l’idéal est de conserver une température de 19°C en journée dans les pièces principales. Malgré tout, si vous avez froid, rien ne vous empêche de porter un gros pull, ce sera bénéfique pour votre santé et votre porte-monnaie.
3. Aérez tous les jours
Même en hiver, il est important d’aérer son logement au moins une bonne dizaine de minutes par jour. Ceci ayant pour but de chasser le surplus d’humidité et de renouveler l’air pour diminuer la pollution intérieure qui est bien souvent largement supérieure à celle extérieure. On va aussi chasser le monoxyde de carbone, qui est un gaz inodore, incolore et entraînant souvent des intoxications accidentelles, par mauvais fonctionnement ou mauvaise utilisation des moyens de chauffage.
Comment combattre l’humidité de façon efficace et durable ?
Même en hiver, il est important d’aérer son logement au moins une bonne dizaine de minutes par jour. Ceci ayant pour but de chasser le surplus d’humidité et de renouveler l’air pour diminuer la pollution intérieure qui est bien souvent largement supérieure à celle extérieure. On va aussi chasser le monoxyde de carbone, qui est un gaz inodore, incolore et entraînant souvent des intoxications accidentelles, par mauvais fonctionnement ou mauvaise utilisation des moyens de chauffage.
Comment combattre l’humidité de façon efficace et durable ?
4. Renforcez votre organisme
Notre organisme étant plus faible, il est important de lui apporter les nutriments pour lui permettre de mieux résister aux agressions extérieures. Mangez équilibré et consommez des fruits et légumes de saison. Comme il fait froid, on peut préparer de bonnes soupes avec des légumes comme la carotte, les pommes de terre, les choux, les poireaux… Faites aussi le plein de vitamines en consommant des agrumes comme l’orange ou la clémentine, mais aussi des kiwis, du raisin…
En hiver, notre corps a d’avantage besoin de repos, il est donc essentiel de se reposer et de dormir suffisamment pour lutter contre la fatigue hivernale. Pour notre bien-être physique et moral, il est aussi important de pratiquer un peu de sport (mais pas de manière excessive) en s’adonnant à la marche pour se réoxygéner par exemple.
Notre organisme étant plus faible, il est important de lui apporter les nutriments pour lui permettre de mieux résister aux agressions extérieures. Mangez équilibré et consommez des fruits et légumes de saison. Comme il fait froid, on peut préparer de bonnes soupes avec des légumes comme la carotte, les pommes de terre, les choux, les poireaux… Faites aussi le plein de vitamines en consommant des agrumes comme l’orange ou la clémentine, mais aussi des kiwis, du raisin…
En hiver, notre corps a d’avantage besoin de repos, il est donc essentiel de se reposer et de dormir suffisamment pour lutter contre la fatigue hivernale. Pour notre bien-être physique et moral, il est aussi important de pratiquer un peu de sport (mais pas de manière excessive) en s’adonnant à la marche pour se réoxygéner par exemple.
5. Lavez-vous les mains régulièrement
Les mains sont le vecteur de transmission le plus répandu. Elles touchent au quotidien une multitude d’objets pouvant être contaminés par une personne malade. C’est en portant ensuite la main à la bouche qu’on peut permettre aux microbes de pénétrer et ainsi se développer dans notre corps. Il est donc primordial d’essayer de conserver des mains propres au long de la journée. Il est préférable de se laver les mains après avoir éternué, toussé ou vous être mouché, avant et après chaque repas, après chaque sortie et retour au domicile, et aussi après être allé aux toilettes.
Comment bien se laver les mains ? Avec du savon pendant au moins 30 secondes. Frottez les ongles et le bout des doigts, la paume des mains, entre les doigts, mais aussi l’extérieur des mains, qu’on oublie assez souvent.
Les mains sont le vecteur de transmission le plus répandu. Elles touchent au quotidien une multitude d’objets pouvant être contaminés par une personne malade. C’est en portant ensuite la main à la bouche qu’on peut permettre aux microbes de pénétrer et ainsi se développer dans notre corps. Il est donc primordial d’essayer de conserver des mains propres au long de la journée. Il est préférable de se laver les mains après avoir éternué, toussé ou vous être mouché, avant et après chaque repas, après chaque sortie et retour au domicile, et aussi après être allé aux toilettes.
Comment bien se laver les mains ? Avec du savon pendant au moins 30 secondes. Frottez les ongles et le bout des doigts, la paume des mains, entre les doigts, mais aussi l’extérieur des mains, qu’on oublie assez souvent.
6. Soignez-vous et protégez vos proches
Dès les premiers signes de la maladie, n’hésitez pas à consulter un professionnel, ceci dans le but de vous soulager et d’éviter de contaminer pas mal de monde autour de vous en étant trop longtemps contagieux.
Pour limiter la contagion :
Dès les premiers signes de la maladie, n’hésitez pas à consulter un professionnel, ceci dans le but de vous soulager et d’éviter de contaminer pas mal de monde autour de vous en étant trop longtemps contagieux.
Pour limiter la contagion :
- Toussez ou éternuez de préférence dans le creux de votre coude ou dans un mouchoir en papier.
- Utilisez des mouchoirs jetables et jetez-les à chaque utilisation.
- Évitez d’embrasser, de serrer des mains ou de partager vos effets personnels (brosse à dents, serviette, couverts, verre…).
- Évitez les lieux très fréquentés ou portez un masque « chirurgical » si nécessaire.
- Utilisez des solutions hydro-alcooliques lorsque vous ne pouvez pas vous laver les mains.
7. Boostez vos défenses
Notre corps fait face à de multiples causes de fatigue pendant cette période de grand froid, comment faire alors pour conserver toute son énergie et renforcer ses défenses ? Pour faire face à la fatigue, rien de tel qu’une cure de vitamine C, que l’on retrouve dans un grand nombre d’aliments et plantes. Renseignez-vous aussi sur les plantes et substances d’origine naturelle qui peuvent aider l’organisme à renforcer ses capacités de défense face aux agressions. Les huiles essentielles peuvent aussi s’avérer un bon allié en ces périodes de contagion.
Notre corps fait face à de multiples causes de fatigue pendant cette période de grand froid, comment faire alors pour conserver toute son énergie et renforcer ses défenses ? Pour faire face à la fatigue, rien de tel qu’une cure de vitamine C, que l’on retrouve dans un grand nombre d’aliments et plantes. Renseignez-vous aussi sur les plantes et substances d’origine naturelle qui peuvent aider l’organisme à renforcer ses capacités de défense face aux agressions. Les huiles essentielles peuvent aussi s’avérer un bon allié en ces périodes de contagion.
Pour conclure
Pour éviter que toute la famille ne tombe malade, il existe des règles simples à appliquer au quotidien. L’hygiène et surtout celle des mains reste un des points les plus importants pour diminuer la propagation des microbes et limiter la contagion de l’entourage. Un intérieur sain et une alimentation équilibrée participeront également à garder toute la famille en forme tout au long de l’hiver.
ET VOUS ?
Quels sont vos réflexes pour éviter à tout votre foyer de tomber malade ?
Découvrez d’autres astuces bien-être
Découvrez d’autres façons de profiter de la vie de famille
Pour éviter que toute la famille ne tombe malade, il existe des règles simples à appliquer au quotidien. L’hygiène et surtout celle des mains reste un des points les plus importants pour diminuer la propagation des microbes et limiter la contagion de l’entourage. Un intérieur sain et une alimentation équilibrée participeront également à garder toute la famille en forme tout au long de l’hiver.
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Je fais marché mon brûle parfum avec des huiles essentielles type pin eucalyptus lavande ou menthe ça fait du bien au moral même si ce n'est pas d'une grande efficacité mais pour le moral c'est top .
Dominique
si vous n'avez pas de gel (comme moi) utilisez des petites lingettes parfumées et alcoolisées, peut être moins efficaces que le gel mais qui font quand même de l'effet
conseils pratiques, vaut mieux prévenir que guérir. Meme adulte , on besoin des conseils : bonne initiative