Bien-être : 9 conseils pour une semaine détox réussie
Mettez tous les atouts de votre côté pour réussir votre semaine détox : regain d'énergie garanti !
Une cure détox, c’est une période durant laquelle vous régénérez votre corps. Sous le coup du stress, de la pollution, des excès alimentaires, notre belle machine a tendance à s’encrasser. Alors, de temps en temps, une opération purification lui fait le plus grand bien. La cure détox se passe tout en douceur, avec une attention particulière portée à l’alimentation (focus sur les légumes et les fruits). Aussi, il est important de vivre cette parenthèse en prenant soin de soi. Je sais combien l’environnement dans lequel se passe cette semaine particulière est essentiel à sa réussite. En effet, je suis moi-même allée au-delà de la cure détox : j’ai suivi une semaine de jeûne (et de randonnée !) : du jeûne pur et dur, celui qui nettoie le corps en profondeur. Sans aller jusque-là, une détox bien menée peut vous faire énormément de bien. Et, forte de mon expérience, je peux vous guider pour que cette semaine soit un vrai cadeau que vous vous offrez.
Changez de rythme
Cette semaine détox doit être une parenthèse privilégiée, durant laquelle vous vous ressourcez. Le régime alimentaire en est un élément essentiel, mais pas le seul ! Le stress est source de toxines, alors essayez de fuir toutes les situations qui vous mettent sous pression. Idéalement, programmez cette semaine à un moment où vous pouvez vous accorder quelques jours de congé. Et si ce n’est pas possible, ce n’est pas grave. Il faudra seulement veiller à vous entourer d’une bulle protectrice contre les agressions en tout genre et à lever le pied. Et si vous craquez (un petit carré de chocolat offert au bureau, une poussée de colère face à un problème), ne culpabilisez pas ! C’est aussi l’occasion d’apprendre à lâcher prise.
Cette semaine détox doit être une parenthèse privilégiée, durant laquelle vous vous ressourcez. Le régime alimentaire en est un élément essentiel, mais pas le seul ! Le stress est source de toxines, alors essayez de fuir toutes les situations qui vous mettent sous pression. Idéalement, programmez cette semaine à un moment où vous pouvez vous accorder quelques jours de congé. Et si ce n’est pas possible, ce n’est pas grave. Il faudra seulement veiller à vous entourer d’une bulle protectrice contre les agressions en tout genre et à lever le pied. Et si vous craquez (un petit carré de chocolat offert au bureau, une poussée de colère face à un problème), ne culpabilisez pas ! C’est aussi l’occasion d’apprendre à lâcher prise.
Le massage pour chasser les toxines
Si vous avez la possibilité de vous offrir – ou de vous faire offrir ! – un soin dans un spa, comme un doux massage relaxant, ou un massage plus tonique revigorant, profitez-en ! Mais vous pouvez aussi créer votre ambiance spa à la maison, vous n’aurez même pas à affronter le froid pour profiter des plaisirs du massage ! Pour optimiser les bienfaits de votre semaine détox, vous pouvez commencer par vous frictionner énergiquement avec un gant de crin. C’est excellent pour activer la chasse aux toxines. Ensuite, après votre douche ou votre bain, offrez-vous un moment de volupté en vous automassant avec une huile parfumée ou une crème douillette. Votre corps apprécie les soins et il vous le rendra bien.
Bien-être : Transformez votre salle de bains en un havre de relaxation
Si vous avez la possibilité de vous offrir – ou de vous faire offrir ! – un soin dans un spa, comme un doux massage relaxant, ou un massage plus tonique revigorant, profitez-en ! Mais vous pouvez aussi créer votre ambiance spa à la maison, vous n’aurez même pas à affronter le froid pour profiter des plaisirs du massage ! Pour optimiser les bienfaits de votre semaine détox, vous pouvez commencer par vous frictionner énergiquement avec un gant de crin. C’est excellent pour activer la chasse aux toxines. Ensuite, après votre douche ou votre bain, offrez-vous un moment de volupté en vous automassant avec une huile parfumée ou une crème douillette. Votre corps apprécie les soins et il vous le rendra bien.
Bien-être : Transformez votre salle de bains en un havre de relaxation
La bouillotte a la cote !
Pendant ma semaine de jeûne, j’ai appris à découvrir l’art de la sieste, bien au chaud sous une couette, une bouillotte posée sur le ventre (sur le foie plus précisément). Cette astuce, qui vaut pour le jeûne, est parfaite pour la détox aussi. En effet, le déficit de calories provoque un refroidissement du corps, qu’il convient de compenser en lui apportant de la chaleur extérieure. De plus, le foie est très sollicité pour évacuer toutes les toxines accumulées. Alors, la bouillotte est l’accessoire idéal pour l’aider dans son travail. Accordez-vous un court repos (une vingtaine de minutes suffisent) pour vous réchauffer, et activer en même temps l’évacuation des mauvais déchets. Les effets de votre cure de fruits et légumes seront ainsi optimisés.
Pendant ma semaine de jeûne, j’ai appris à découvrir l’art de la sieste, bien au chaud sous une couette, une bouillotte posée sur le ventre (sur le foie plus précisément). Cette astuce, qui vaut pour le jeûne, est parfaite pour la détox aussi. En effet, le déficit de calories provoque un refroidissement du corps, qu’il convient de compenser en lui apportant de la chaleur extérieure. De plus, le foie est très sollicité pour évacuer toutes les toxines accumulées. Alors, la bouillotte est l’accessoire idéal pour l’aider dans son travail. Accordez-vous un court repos (une vingtaine de minutes suffisent) pour vous réchauffer, et activer en même temps l’évacuation des mauvais déchets. Les effets de votre cure de fruits et légumes seront ainsi optimisés.
De l’eau, de l’eau, de l’eau
L’eau est essentielle pour purifier l’organisme et drainer tous ces déchets dont vous voulez vous débarrasser. Pendant cette semaine particulière, il faut vraiment mettre le turbo sur l’eau ! Je vais vous plonger dans le bain : durant ma semaine de jeûne intégral, il était recommandé de boire 3 à 4 litres d’eau par jour, par petites quantités, tous les quarts d’heure environ. Cela vous donne une idée de l’importance de vous irriguer. Votre corps a besoin d’être accompagné dans sa chasse aux toxines et l’eau est un excellent allié. Alors, ne quittez pas votre bouteille d’eau et fixez-vous un objectif quotidien (deux bouteilles, selon leur taille ?), que vous pouvez tenter d’augmenter un peu chaque jour, au fil de la semaine.
L’eau est essentielle pour purifier l’organisme et drainer tous ces déchets dont vous voulez vous débarrasser. Pendant cette semaine particulière, il faut vraiment mettre le turbo sur l’eau ! Je vais vous plonger dans le bain : durant ma semaine de jeûne intégral, il était recommandé de boire 3 à 4 litres d’eau par jour, par petites quantités, tous les quarts d’heure environ. Cela vous donne une idée de l’importance de vous irriguer. Votre corps a besoin d’être accompagné dans sa chasse aux toxines et l’eau est un excellent allié. Alors, ne quittez pas votre bouteille d’eau et fixez-vous un objectif quotidien (deux bouteilles, selon leur taille ?), que vous pouvez tenter d’augmenter un peu chaque jour, au fil de la semaine.
Respirez profondément, en prenant votre temps
La respiration est dotée de mille vertus, particulièrement précieuses pendant votre semaine détox. Elle permet notamment une meilleure oxygénation du sang et des cellules de votre corps, contribuant ainsi à optimiser le grand nettoyage interne que vous entreprenez. Vos organes sont mieux irrigués : foie, vésicule biliaire, reins, côlon sont ainsi aidés dans leur travail d’épuration.
De plus, la respiration est un moment privilégié pour vous recentrer, vous détendre et vous rappeler combien cette semaine vous fait du bien. Ainsi, si la motivation vient à flancher, quelques respirations vous aideront à vous remettre sur le bon chemin.
La respiration est dotée de mille vertus, particulièrement précieuses pendant votre semaine détox. Elle permet notamment une meilleure oxygénation du sang et des cellules de votre corps, contribuant ainsi à optimiser le grand nettoyage interne que vous entreprenez. Vos organes sont mieux irrigués : foie, vésicule biliaire, reins, côlon sont ainsi aidés dans leur travail d’épuration.
De plus, la respiration est un moment privilégié pour vous recentrer, vous détendre et vous rappeler combien cette semaine vous fait du bien. Ainsi, si la motivation vient à flancher, quelques respirations vous aideront à vous remettre sur le bon chemin.
Un peu de sport pour booster les résultats de votre détox
Peut-être pensez-vous qu’il serait déraisonnable de faire du sport, alors que vous manquez de calories pour fournir cet effort ? Détrompez-vous… Votre corps dispose de ressources extraordinaires ! Certes, ce n’est pas le bon moment pour commencer un entraînement pour le marathon, mais il est vraiment recommandé de bouger : marche ou natation permettront à votre corps d’éliminer plus rapidement les toxines – et les éventuels petits capitons… Pendant ma semaine de jeûne, je faisais chaque jour une randonnée de 3 heures sans difficulté ! Bien sûr, il convient d’adapter votre activité à votre forme et à votre santé, mais ne vous en privez pas sous prétexte que vous mangez moins !
Peut-être pensez-vous qu’il serait déraisonnable de faire du sport, alors que vous manquez de calories pour fournir cet effort ? Détrompez-vous… Votre corps dispose de ressources extraordinaires ! Certes, ce n’est pas le bon moment pour commencer un entraînement pour le marathon, mais il est vraiment recommandé de bouger : marche ou natation permettront à votre corps d’éliminer plus rapidement les toxines – et les éventuels petits capitons… Pendant ma semaine de jeûne, je faisais chaque jour une randonnée de 3 heures sans difficulté ! Bien sûr, il convient d’adapter votre activité à votre forme et à votre santé, mais ne vous en privez pas sous prétexte que vous mangez moins !
Les plantes vous donnent un coup de pouce
Les plantes jouent le rôle d’accélérateur et d’accompagnateur pendant cette semaine où vous remettez les pendules à l’heure. Vous pouvez les adopter en infusions, en gélules, en décoctions, ou sous la forme d’huiles essentielles. Choisissez selon le coup de pouce dont vous ressentez le besoin. Besoin d’un effet diurétique ? L’orthosiphon, la piloselle et les queues de cerises sont parfaits. Vous vous sentez chargé de toxines ? Prenez des gélules de charbon, qui capte les toxines du tube digestif et les évacue par la voie intestinale. Votre transit tourne au ralenti ? La mauve et la bourdaine sont d’excellents stimulants. Votre foie vous semble bien fatigué ? La menthe poivrée et la boldo arrivent à la rescousse pour le soulager. Vous avez l’embarras du choix.
Bien-être : 8 plantes médicinales pour vous soulager au quotidien
Les plantes jouent le rôle d’accélérateur et d’accompagnateur pendant cette semaine où vous remettez les pendules à l’heure. Vous pouvez les adopter en infusions, en gélules, en décoctions, ou sous la forme d’huiles essentielles. Choisissez selon le coup de pouce dont vous ressentez le besoin. Besoin d’un effet diurétique ? L’orthosiphon, la piloselle et les queues de cerises sont parfaits. Vous vous sentez chargé de toxines ? Prenez des gélules de charbon, qui capte les toxines du tube digestif et les évacue par la voie intestinale. Votre transit tourne au ralenti ? La mauve et la bourdaine sont d’excellents stimulants. Votre foie vous semble bien fatigué ? La menthe poivrée et la boldo arrivent à la rescousse pour le soulager. Vous avez l’embarras du choix.
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Cette semaine est un cadeau
Il est important de cultiver un état d’esprit positif, pour atteindre en douceur vos objectifs. Cette cure détox à la maison est un cadeau que vous vous offrez, et un cadeau qui vous réjouira pendant longtemps : forme (et formes) retrouvée, énergie renouvelée, teint frais, sommeil plus régulier, tensions apaisées… Néanmoins, il n’est pas facile de changer de rythme et de se priver des gourmandises qui nous tentent tant. Alors, accordez-vous d’autres petits bonheurs, pour compenser. Offrez-vous un joli bouquet de fleurs, prélassez-vous dans votre bain, prenez le temps de lire, rafraîchissez votre coupe de cheveux… Faites-vous plaisir, en vous disant que vous le méritez bien.
ET VOUS ?
Quels trucs avez-vous mis en œuvre pour réussir votre semaine détox chez vous ?
Découvrez d’autres astuces bien-être
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ET VOUS ?
Quels trucs avez-vous mis en œuvre pour réussir votre semaine détox chez vous ?
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Je ne vais pas décrire les menus recommandés dans le cadre de votre semaine détox. Il existe différentes approches, que l’on trouve facilement dans les magazines ou sur Internet. Dans l’ensemble, les maîtres mots sont : fruits et légumes à gogo. On oublie les graisses, les sucres, les excitants… Enfin, je ne vous apprends pas grand-chose ! Je souhaite surtout vous guider dans tout ce qui peut vous aider à mener à bien votre cure, car même si la motivation est grande, les tentations vous guettent. Et grâce à de petites astuces, vous mettrez toutes les chances de votre côté pour réussir. Alors, juste un petit conseil alimentaire dans votre grand plan de libération des toxines : commencez par faire du citron un allié. C’est un excellent détoxifiant. Un jus de citron le matin est souverain pour bien démarrer la journée.