Bien-être : Limitez les symptômes de la migraine
Empêchez que la migraine ne vous gâche la vie avec des méthodes simples et efficaces
La migraine touche entre 7 et 8 millions de personnes et affecte surtout les femmes, qui représentent trois migraineux sur quatre. Elle peut très vite devenir handicapante au quotidien, c’est pourquoi il est important de savoir la prévenir et la guérir dans les temps pour éviter qu’elle ne récidive.
2. Les caractéristiques
Lorsque la migraine est sans aura, la douleur survient généralement par crise et de manière progressive. Sa durée va s’étaler sur quelques heures et peut même aller jusqu’à quelques jours si rien n’est fait. La douleur est souvent décrite comme pulsatile en « coups de marteau » ou encore comme les prémices d’une bombe sur le point d’exploser dans notre tête.
Elle se situe en général d’un seul côté de la tête, droite ou gauche, et peut être associée à d’autres symptômes tels que nausées ou vomissements. On peut aussi ressentir dans certains cas une gêne à la lumière ou au bruit.
Lorsque la migraine est sans aura, la douleur survient généralement par crise et de manière progressive. Sa durée va s’étaler sur quelques heures et peut même aller jusqu’à quelques jours si rien n’est fait. La douleur est souvent décrite comme pulsatile en « coups de marteau » ou encore comme les prémices d’une bombe sur le point d’exploser dans notre tête.
Elle se situe en général d’un seul côté de la tête, droite ou gauche, et peut être associée à d’autres symptômes tels que nausées ou vomissements. On peut aussi ressentir dans certains cas une gêne à la lumière ou au bruit.
3. Les causes
On retrouve différentes causes dans la survenue des migraines. Il y a tout d’abord une part d’hérédité, on peut alors retrouver plusieurs migraineux au sein d’une même famille. Les hormones jouent aussi un grand rôle et expliquent la part plus importante de femme touchée, les femmes présentant de plus grandes fluctuations hormonales que les hommes. Certaines causes psychologiques vont aussi faciliter l’apparition de migraine, comme le stress, l’anxiété et même la dépression. L’abus médicamenteux peut aussi faciliter la survenue d’une céphalée chronique.
On retrouve différentes causes dans la survenue des migraines. Il y a tout d’abord une part d’hérédité, on peut alors retrouver plusieurs migraineux au sein d’une même famille. Les hormones jouent aussi un grand rôle et expliquent la part plus importante de femme touchée, les femmes présentant de plus grandes fluctuations hormonales que les hommes. Certaines causes psychologiques vont aussi faciliter l’apparition de migraine, comme le stress, l’anxiété et même la dépression. L’abus médicamenteux peut aussi faciliter la survenue d’une céphalée chronique.
4. Les facteurs déclenchants
Ils correspondent à des facteurs environnementaux auxquels le migraineux est sensible, mais ils ne sont pas la cause de la migraine. Ces facteurs sont variables d’une personne à une autre et peuvent aussi varier pour une même personne au cours de sa vie. On retrouve le plus fréquemment des stimulants sensoriels (lumière, bruit, chaleur, odeur…), certains aliments (café, chocolat, alcool…) et le mode de vie (surmenage, jeun, sommeil…).
Limiter ces facteurs permet une diminution de la fréquence des crises.
Ils correspondent à des facteurs environnementaux auxquels le migraineux est sensible, mais ils ne sont pas la cause de la migraine. Ces facteurs sont variables d’une personne à une autre et peuvent aussi varier pour une même personne au cours de sa vie. On retrouve le plus fréquemment des stimulants sensoriels (lumière, bruit, chaleur, odeur…), certains aliments (café, chocolat, alcool…) et le mode de vie (surmenage, jeun, sommeil…).
Limiter ces facteurs permet une diminution de la fréquence des crises.
5. Les conséquences
Les symptômes rendent difficiles toute activité au quotidien et obligent souvent les patients à s’isoler dans le noir. Chaque personne doit identifier les situations et facteurs à risque pouvant entraîner l’apparition d’une crise migraineuse et essayer de les éviter au possible. Ces évitements altèrent la qualité de vie car ils interdisent le plus souvent certaines activités (soirée, concert…). La migraine a donc un réel impact et oblige certaines personnes à réduire leurs activités, voire à les arrêter. Tout ceci va dépendre de l’intensité de la douleur, mais aussi de la durée et de la fréquence des crises.
Les symptômes rendent difficiles toute activité au quotidien et obligent souvent les patients à s’isoler dans le noir. Chaque personne doit identifier les situations et facteurs à risque pouvant entraîner l’apparition d’une crise migraineuse et essayer de les éviter au possible. Ces évitements altèrent la qualité de vie car ils interdisent le plus souvent certaines activités (soirée, concert…). La migraine a donc un réel impact et oblige certaines personnes à réduire leurs activités, voire à les arrêter. Tout ceci va dépendre de l’intensité de la douleur, mais aussi de la durée et de la fréquence des crises.
6. Les traitements
Pour traiter une crise, il faut prendre le traitement dès les premiers signes. Le traitement repose déjà sur la prise de médicaments pharmacologiques dont les antalgiques et les anti-inflammatoires. Si les crises surviennent trop fréquemment, on pourra même envisager d’entreprendre un traitement de fond.
On peut aussi se tourner vers des médecines plus douces avec l’utilisation des huiles essentielles de menthe ou de macarons au menthol que l’on pourra utiliser localement en massage sur la tempe ou le front et même oralement en ajoutant une goutte dans une cuillère à café de miel que l’on peut aussi plonger dans une tasse de thé.
Pour traiter une crise, il faut prendre le traitement dès les premiers signes. Le traitement repose déjà sur la prise de médicaments pharmacologiques dont les antalgiques et les anti-inflammatoires. Si les crises surviennent trop fréquemment, on pourra même envisager d’entreprendre un traitement de fond.
On peut aussi se tourner vers des médecines plus douces avec l’utilisation des huiles essentielles de menthe ou de macarons au menthol que l’on pourra utiliser localement en massage sur la tempe ou le front et même oralement en ajoutant une goutte dans une cuillère à café de miel que l’on peut aussi plonger dans une tasse de thé.
7. Les bons réflexes
Pour limiter la crise, il est bon d’appliquer du froid autour de la région du front. On y pense moins, mais la pratique régulière d’un sport permet de détendre les crispations musculaires et de lutter contre le stress qui peuvent être à l’origine de la survenue d’une migraine. Il est aussi important d’avoir un sommeil suffisant et réparateur, mais sans excès car il a aussi été démontré qu’un surplus de sommeil pouvait être un facteur déclenchant.
Pour limiter la crise, il est bon d’appliquer du froid autour de la région du front. On y pense moins, mais la pratique régulière d’un sport permet de détendre les crispations musculaires et de lutter contre le stress qui peuvent être à l’origine de la survenue d’une migraine. Il est aussi important d’avoir un sommeil suffisant et réparateur, mais sans excès car il a aussi été démontré qu’un surplus de sommeil pouvait être un facteur déclenchant.
8. À éviter
La pratique d’une activité musculaire lors d’une crise douloureuse est à proscrire. Il est aussi conseillé de fuir toute odeur forte (parfum, tabac, cuisine…). Le fait de s’exposer à une intensité lumineuse trop importante peut aussi aggraver la migraine, de même que d’évoluer dans un environnement trop bruyant. Il faut aussi limiter la consommation d’excitant à forte dose comme le café.
La pratique d’une activité musculaire lors d’une crise douloureuse est à proscrire. Il est aussi conseillé de fuir toute odeur forte (parfum, tabac, cuisine…). Le fait de s’exposer à une intensité lumineuse trop importante peut aussi aggraver la migraine, de même que d’évoluer dans un environnement trop bruyant. Il faut aussi limiter la consommation d’excitant à forte dose comme le café.
9. Pour conclure
La migraine peut très vite vous rendre la vie dure, c’est pourquoi il est essentiel d’agir et d’en identifier les causes dans le but d’en limiter la survenue. N’hésitez pas à en parler à un professionnel compétent qui saura vous guider et vous orienter vers les traitements les plus appropriés et ainsi éviter tout abus médicamenteux.
ET VOUS ?
Êtes-vous victime de migraines ? Quelles sont vos astuces pour vous soulager ?
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La migraine peut très vite vous rendre la vie dure, c’est pourquoi il est essentiel d’agir et d’en identifier les causes dans le but d’en limiter la survenue. N’hésitez pas à en parler à un professionnel compétent qui saura vous guider et vous orienter vers les traitements les plus appropriés et ainsi éviter tout abus médicamenteux.
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La migraine se caractérise par un ensemble de symptômes dont le principal reste le mal de tête (la céphalée). Elle peut être associée à d’autres symptômes transitoires comme des troubles de la parole et de la vue, ou encore de la sensibilité, on parle alors de migraine avec aura.
Les crises de migraine sans aura restent les plus fréquentes et on parle alors de céphalée migraineuse.