Aménager sa salle de bains
Salles de bains
Rénovation : 6 questions à se poser avant d'installer un sauna chez soi
Sauna traditionnel ou infrarouge, installation, budget... Focus sur les questions à se poser avant de craquer pour un sauna
Le sauna est une cabine en bois dans laquelle on vient prendre des bains relaxants de chaleur sèche (à la différence du hammam qui est un bain de vapeur). Sa tradition nous vient de Finlande, où il est un véritable art de vivre depuis 2 000 ans.
Les bienfaits du sauna sont nombreux. La chaleur permet de dilater les pores et d’éliminer les toxines en favorisant la transpiration. Il aide également à garder une peau jeune et élastique, active les vaisseaux sanguins, muscle le cœur, favorise la perte de poids et délasse tant physiquement que mentalement. Le sauna est facile à utiliser au quotidien et ne présente pas de contre-indication majeure. Seules les personnes souffrant d’asthme ou de maladies cardio-vasculaires ainsi que les femmes enceintes devront limiter la température dans la cabine. Focus sur quelques éléments essentiels à connaître avant de s’équiper.
Les bienfaits du sauna sont nombreux. La chaleur permet de dilater les pores et d’éliminer les toxines en favorisant la transpiration. Il aide également à garder une peau jeune et élastique, active les vaisseaux sanguins, muscle le cœur, favorise la perte de poids et délasse tant physiquement que mentalement. Le sauna est facile à utiliser au quotidien et ne présente pas de contre-indication majeure. Seules les personnes souffrant d’asthme ou de maladies cardio-vasculaires ainsi que les femmes enceintes devront limiter la température dans la cabine. Focus sur quelques éléments essentiels à connaître avant de s’équiper.
- Le sauna à infrarouges
Pour quelle technologie opter ?
Le choix se fait en fonction de votre tolérance aux températures élevées. Si par goût personnel ou par raison médicale les températures intenses vous sont contre-indiquées, optez pour le sauna à infrarouges.
Le ressenti d’une séance traditionnelle ou aux infrarouges n’est pas du tout le même, bien qu’elles soient toutes deux agréables. L’infrarouge procure une sensation de forte chaleur, un peu comme si l’on était sous le soleil du Maroc en pleine journée. Le sauna finlandais est bien plus chaud. On transpire tout de suite.
Le choix se fait en fonction de votre tolérance aux températures élevées. Si par goût personnel ou par raison médicale les températures intenses vous sont contre-indiquées, optez pour le sauna à infrarouges.
Le ressenti d’une séance traditionnelle ou aux infrarouges n’est pas du tout le même, bien qu’elles soient toutes deux agréables. L’infrarouge procure une sensation de forte chaleur, un peu comme si l’on était sous le soleil du Maroc en pleine journée. Le sauna finlandais est bien plus chaud. On transpire tout de suite.
À savoir : Un vrai sauna à infrarouges est plus cher qu’un sauna finlandais, car il doit présenter des résistances tout autour de l’utilisateur pour être efficace, le plonger dans une douce chaleur (entre 65 et 70 °C) et dilater les pores. On trouve parfois dans le commerce des saunas infrarouges très peu chers, mais sachez qu’ils n’ont des résistances qu’à hauteur du dos. Le bien-être ressenti revient à aller se coller contre un convecteur électrique…
Quelles sont les précautions d’emploi ?
Elles concernent le sauna finlandais, où la température est très forte. Pour bien l’utiliser, les professionnels recommandent des phases d’adaptation : on entre trois ou quatre minutes, on sort et on prend une douche froide. Puis on entre à nouveau et, petit à petit, on augmente les durées. Le sauna finlandais s’adresse à des adultes ou de grands ados, car on doit être en mesure de juger quand la sensation n’est pas agréable et de sortir à ce moment-là.
Elles concernent le sauna finlandais, où la température est très forte. Pour bien l’utiliser, les professionnels recommandent des phases d’adaptation : on entre trois ou quatre minutes, on sort et on prend une douche froide. Puis on entre à nouveau et, petit à petit, on augmente les durées. Le sauna finlandais s’adresse à des adultes ou de grands ados, car on doit être en mesure de juger quand la sensation n’est pas agréable et de sortir à ce moment-là.
Quelles dimensions ?
En matière de formats, l’offre est très large. Cela va des saunas individuels, de moins de 1,20 mètre, jusqu’aux modèles pour quinze personnes voire plus. Les saunas infrarouges doivent faire au minimum entre 1,20 et 1,30 m², car l’utilisateur ne doit pas se trouver trop près des résistances.
Pour déterminer la taille de votre sauna, demandez-vous où vous allez le placer et si vous préférez être assis ou couché. Pour ma part, je trouve que l’on est davantage décontracté allongé, mais certaines personnes ressentent un malaise à être couchées dans une chaleur intense.
En matière de formats, l’offre est très large. Cela va des saunas individuels, de moins de 1,20 mètre, jusqu’aux modèles pour quinze personnes voire plus. Les saunas infrarouges doivent faire au minimum entre 1,20 et 1,30 m², car l’utilisateur ne doit pas se trouver trop près des résistances.
Pour déterminer la taille de votre sauna, demandez-vous où vous allez le placer et si vous préférez être assis ou couché. Pour ma part, je trouve que l’on est davantage décontracté allongé, mais certaines personnes ressentent un malaise à être couchées dans une chaleur intense.
Où installer son sauna ?
On le place généralement en intérieur, dans la salle de bains ou une pièce spéciale dédiée au bien-être. Prévoyez idéalement une douche juste à côté pour vous rincer facilement une fois que vous aurez bien transpiré.
Un sauna peut également être placé dehors, comme c’est souvent le cas en Finlande d’ailleurs. Les saunas extérieurs sont conçus avec une isolation spéciale et une toiture. À Cessenon-sur-Orb, ce sauna bulle de 185 centimètres de diamètre en red cedar a été placé en terrasse. Il peut être équipé d’un poêle électrique ou traditionnel à bois.
On le place généralement en intérieur, dans la salle de bains ou une pièce spéciale dédiée au bien-être. Prévoyez idéalement une douche juste à côté pour vous rincer facilement une fois que vous aurez bien transpiré.
Un sauna peut également être placé dehors, comme c’est souvent le cas en Finlande d’ailleurs. Les saunas extérieurs sont conçus avec une isolation spéciale et une toiture. À Cessenon-sur-Orb, ce sauna bulle de 185 centimètres de diamètre en red cedar a été placé en terrasse. Il peut être équipé d’un poêle électrique ou traditionnel à bois.
L’installation se fait sur un sol plan et costaud, généralement de type chape de béton ou carrelage. Dans cette maison d’Istres, une cabine infrarouge a néanmoins été posée en étage sur parquet. En fonction des dimensions du poêle requis par la taille de la cabine, une alimentation électrique supplémentaire, mono ou triphasée, peut être nécessaire.
Quels prix pour quelles options ?
Comptez 600 à 700 euros pour un mini-sauna traditionnel (90 x 90 centimètres) et 1 500 à 2 000 euros pour un modèle infrarouge pour une personne. La fourchette est très large. Le prix dépend beaucoup de la taille, de la qualité de l’équipement et des options. Un sauna préfabriqué sera moins cher qu’un sauna en massif, assemblé pièce par pièce. Un sauna de 2 x 2 mètres en bois massif avec éclairage LED indirect, banquettes en bois avec dossier réalisées sur mesure, peut atteindre les 20 000 euros.
ET VOUS ?
Avez-vous installé un sauna chez vous ? Partagez votre expérience et vos photos dans la partie commentaires ci-dessous !
Lire aussi :
9 astuces pour aménager un sauna chez soi
Inspirez-vous de milliers de photos de saunas
Découvrez d’autres astuces bien-être
Comptez 600 à 700 euros pour un mini-sauna traditionnel (90 x 90 centimètres) et 1 500 à 2 000 euros pour un modèle infrarouge pour une personne. La fourchette est très large. Le prix dépend beaucoup de la taille, de la qualité de l’équipement et des options. Un sauna préfabriqué sera moins cher qu’un sauna en massif, assemblé pièce par pièce. Un sauna de 2 x 2 mètres en bois massif avec éclairage LED indirect, banquettes en bois avec dossier réalisées sur mesure, peut atteindre les 20 000 euros.
ET VOUS ?
Avez-vous installé un sauna chez vous ? Partagez votre expérience et vos photos dans la partie commentaires ci-dessous !
Lire aussi :
9 astuces pour aménager un sauna chez soi
Inspirez-vous de milliers de photos de saunas
Découvrez d’autres astuces bien-être
- Le sauna traditionnel
Appelé aussi finlandais, ce sauna, qui se niche dans une jolie cabine en bois, a la particularité d’être intensément chaud (de 80 à 100 °C) avec un taux d’hygrométrie très faible. La chaleur provient d’un poêle – à bois ou électrique le plus souvent – qui chauffe des pierres de lave. En versant de l’eau sur ces pierres, on provoque un coup de chaud dans la cabine, qui favorise la transpiration immédiate. Sur la banquette haute, vous profitez d’une chaleur très forte. Elle est plus tempérée sur la banquette basse.