Qui va piano va sano... Vos résolutions pour 2017
Cette année, cessez de vous mettre la pression et prenez le temps de vivre. Les trophées peuvent attendre...
L’année que nous laissons derrière nous n’a pas été simple… Alors que 2017 nous ouvre les bras pour de nouveaux départs, un peu plus de joie, moins de drames, j’ai décidé de revoir ma propre trajectoire. Au lieu de me démener pour aller toujours plus haut, faire toujours plus, être toujours mieux, je m’offre un petit challenge – et, avec lui, un peu de recul. J’aspire à un quotidien plus apaisé, recentré sur ce qui me plaît vraiment ; je vais réviser mes définitions du mot « succès ». Peut-être que mes idées feront écho à certains de vos désirs pour les douze mois à venir.
Une recharge sensorielle
Que vous viviez en pleine ville ou au beau milieu des champs, il y a fort à parier que vous passez le plus clair de votre temps entre quatre murs. Les bénéfices d’une pause nature – ne serait-ce qu’au square d’en bas – ont été démontrés maintes fois par les chercheurs.
« Plus nous vivons entourés de technologie, plus nous avons besoin de verdure pour atteindre un équilibre naturel », explique Richard Louv dans son ouvrage The Nature Principle [« La loi de la nature », NDLT]. Passer du temps au contact de la nature réduit la pression artérielle, le rythme cardiaque, nos niveaux de cortisol et le stress. Cela renforce en outre nos défenses immunitaires et nous aide à mieux dormir !
« Être en extérieur éveille nos sens, mais peut également nous redonner accès à un certain émerveillement, comme lorsque nous étions enfants », poursuit l’auteur. « Ce sont des sensations enfouies. La nature nous aide à nous sentir vivants. »
Selon certains chercheurs, nos sens ne se limiteraient pas au goût, au toucher, à l’odorat, à la vue et à l’ouïe. Nous en aurions en réalité plus de trente. Et quoi de mieux que la nature pour les (r)éveiller ?
Que vous viviez en pleine ville ou au beau milieu des champs, il y a fort à parier que vous passez le plus clair de votre temps entre quatre murs. Les bénéfices d’une pause nature – ne serait-ce qu’au square d’en bas – ont été démontrés maintes fois par les chercheurs.
« Plus nous vivons entourés de technologie, plus nous avons besoin de verdure pour atteindre un équilibre naturel », explique Richard Louv dans son ouvrage The Nature Principle [« La loi de la nature », NDLT]. Passer du temps au contact de la nature réduit la pression artérielle, le rythme cardiaque, nos niveaux de cortisol et le stress. Cela renforce en outre nos défenses immunitaires et nous aide à mieux dormir !
« Être en extérieur éveille nos sens, mais peut également nous redonner accès à un certain émerveillement, comme lorsque nous étions enfants », poursuit l’auteur. « Ce sont des sensations enfouies. La nature nous aide à nous sentir vivants. »
Selon certains chercheurs, nos sens ne se limiteraient pas au goût, au toucher, à l’odorat, à la vue et à l’ouïe. Nous en aurions en réalité plus de trente. Et quoi de mieux que la nature pour les (r)éveiller ?
Un rythme raisonné
Être sans cesse pressé est devenu la norme. En 2017, j’ai décidé de dire stop. Certes, nous avons (presque) tous besoin et envie de travailler, mais il est possible de le faire de manière plus intelligente, au bureau et en dehors, pour ralentir la cadence et booster le plaisir.
Conseil : Limitez votre garde-robe aux pièces que vous aimez et qui vont bien ensemble. Au bureau comme à la maison, mettez en place des mécaniques pour rationaliser votre temps et réduire le nombre de décisions à prendre. Vous serez surpris du temps ainsi gagné !
Être sans cesse pressé est devenu la norme. En 2017, j’ai décidé de dire stop. Certes, nous avons (presque) tous besoin et envie de travailler, mais il est possible de le faire de manière plus intelligente, au bureau et en dehors, pour ralentir la cadence et booster le plaisir.
Conseil : Limitez votre garde-robe aux pièces que vous aimez et qui vont bien ensemble. Au bureau comme à la maison, mettez en place des mécaniques pour rationaliser votre temps et réduire le nombre de décisions à prendre. Vous serez surpris du temps ainsi gagné !
Du temps pour vous
Pour prendre conscience de vos priorités, considérez que votre journée se décompose en trois temps : huit heures sont dédiées au sommeil, huit autres au travail, et vous pouvez faire des huit dernières ce que bon vous semble. Mieux vaut donc passer le moins de temps possible sur les tâches qui vous déplaisent, pour vous occuper davantage de vous.
Conseil : Essayez de transformer une tâche en plaisir. Préparer de bons repas, par exemple, peut devenir un moment privilégié vous détendre, passer un coup de fil ou laisser parler votre créativité. Pas convaincu ? Optez pour un petit verre de vin et votre musique préférée.
Pour prendre conscience de vos priorités, considérez que votre journée se décompose en trois temps : huit heures sont dédiées au sommeil, huit autres au travail, et vous pouvez faire des huit dernières ce que bon vous semble. Mieux vaut donc passer le moins de temps possible sur les tâches qui vous déplaisent, pour vous occuper davantage de vous.
Conseil : Essayez de transformer une tâche en plaisir. Préparer de bons repas, par exemple, peut devenir un moment privilégié vous détendre, passer un coup de fil ou laisser parler votre créativité. Pas convaincu ? Optez pour un petit verre de vin et votre musique préférée.
Changer de point de vue
Nous sommes préprogrammés pour vouloir gagner plus que l’an passé, grimper l’échelle hiérarchique et nous offrir ce que nous convoitons. Et si, juste pour cette année, nous prenions une grande inspiration et décidions « j’ai assez, je suis assez » ? Pour y parvenir, inventoriez tout ce qui est bien dans votre vie, par exemple votre santé, un travail qui paie vos mensualités ou votre loyer, des placards remplis. Envisagez tout cela comme des trésors précieux : vous avez plus que la majorité des habitants de cette planète. Prenez le temps de l’apprécier. Vous êtes « assez ».
Nous sommes préprogrammés pour vouloir gagner plus que l’an passé, grimper l’échelle hiérarchique et nous offrir ce que nous convoitons. Et si, juste pour cette année, nous prenions une grande inspiration et décidions « j’ai assez, je suis assez » ? Pour y parvenir, inventoriez tout ce qui est bien dans votre vie, par exemple votre santé, un travail qui paie vos mensualités ou votre loyer, des placards remplis. Envisagez tout cela comme des trésors précieux : vous avez plus que la majorité des habitants de cette planète. Prenez le temps de l’apprécier. Vous êtes « assez ».
Lentement mais sûrement
Vous ménager du temps demande de l’entraînement. Il ne s’agit pas uniquement de prendre un bain. Rendez ces parenthèses de calme aussi attrayantes que possible. Allumez des bougies, ajoutez du bain moussant, mettez une musique relaxante… ou savourez une bière bien fraîche si c’est ce qui vous fait plaisir. Faites ce qui marche pour vous !
Conseil : Choisissez autre chose si vous n’avez pas de baignoire ou si ce n’est pas votre truc. Réfléchissez à ce qui pourrait vous faire ralentir. Méditer, faire une belle balade, lire, dessiner, cuisiner… Lancez-vous et voyez ce qui vous plaît le plus.
Vous ménager du temps demande de l’entraînement. Il ne s’agit pas uniquement de prendre un bain. Rendez ces parenthèses de calme aussi attrayantes que possible. Allumez des bougies, ajoutez du bain moussant, mettez une musique relaxante… ou savourez une bière bien fraîche si c’est ce qui vous fait plaisir. Faites ce qui marche pour vous !
Conseil : Choisissez autre chose si vous n’avez pas de baignoire ou si ce n’est pas votre truc. Réfléchissez à ce qui pourrait vous faire ralentir. Méditer, faire une belle balade, lire, dessiner, cuisiner… Lancez-vous et voyez ce qui vous plaît le plus.
Plus de contacts
Boire un café avec un ami ne devrait pas être mission impossible. Et pourtant, nos emplois du temps surchargés ne nous le permettent pas souvent. Et si vous décidiez à l’avance d’un long créneau rien que pour vous ? Un déjeuner, par exemple, avec un ami proche ou une connaissance que vous voudriez mieux connaître. Prendre le temps de savourer un bon repas avec des amis est l’un des plaisirs les plus partagés à travers le monde. Demandons-en plus !
Boire un café avec un ami ne devrait pas être mission impossible. Et pourtant, nos emplois du temps surchargés ne nous le permettent pas souvent. Et si vous décidiez à l’avance d’un long créneau rien que pour vous ? Un déjeuner, par exemple, avec un ami proche ou une connaissance que vous voudriez mieux connaître. Prendre le temps de savourer un bon repas avec des amis est l’un des plaisirs les plus partagés à travers le monde. Demandons-en plus !
De vrais week-ends
En ce début d’année, je prends le temps de noter ce que je dois faire le week-end, pour pouvoir profiter un maximum du temps qu’il me reste ensuite. Je fais ce que j’aime, j’aime ce que je fais ! Cela me demande de la réflexion, car à première vue, tout ce je fais n’est pas très excitant. Je ne saute pas du lit le dimanche matin pour faire mes exercices, mais je savoure en revanche la pêche que cela me donne et les endorphines qui m’envahissent. J’en ai donc conclu que j’adore le sport !
En ce début d’année, je prends le temps de noter ce que je dois faire le week-end, pour pouvoir profiter un maximum du temps qu’il me reste ensuite. Je fais ce que j’aime, j’aime ce que je fais ! Cela me demande de la réflexion, car à première vue, tout ce je fais n’est pas très excitant. Je ne saute pas du lit le dimanche matin pour faire mes exercices, mais je savoure en revanche la pêche que cela me donne et les endorphines qui m’envahissent. J’en ai donc conclu que j’adore le sport !
Faire la fourmi
Plus nous gagnons d’argent, plus nous en dépensons, c’est la nature humaine. Si vous n’avez pas l’âme d’un comptable ou n’êtes pas spécialement économe, essayez de mettre de côté ce que vous pouvez dès que vous percevez votre salaire. Mettez en place un virement automatique : vous adapterez rapidement vos dépenses en conséquence. Je le fais déjà, mais j’ai décidé d’augmenter mon épargne mensuelle en 2017. Plus j’économise, plus j’aurai le choix pour mes voyages. Quelle meilleure manière de dépenser son argent ? Pensez à ce qui vous plairait.
Plus nous gagnons d’argent, plus nous en dépensons, c’est la nature humaine. Si vous n’avez pas l’âme d’un comptable ou n’êtes pas spécialement économe, essayez de mettre de côté ce que vous pouvez dès que vous percevez votre salaire. Mettez en place un virement automatique : vous adapterez rapidement vos dépenses en conséquence. Je le fais déjà, mais j’ai décidé d’augmenter mon épargne mensuelle en 2017. Plus j’économise, plus j’aurai le choix pour mes voyages. Quelle meilleure manière de dépenser son argent ? Pensez à ce qui vous plairait.
De l’amour
Faire part de ses sentiments, donner des preuves d’amour, passer de bons moments avec ceux qu’on aime, toutes ces choses que nous regrettons quand la crise arrive et quand nous perdons un être cher… Faites-vous la promesse en début d’année de ne pas avoir de regrets quand arrivera décembre. Écrivez une lettre, serrez ceux que vous aimez un peu plus fort dans vos bras, riez un peu plus, donnez toute votre attention à quelqu’un. Vous avez la clé.
Faire part de ses sentiments, donner des preuves d’amour, passer de bons moments avec ceux qu’on aime, toutes ces choses que nous regrettons quand la crise arrive et quand nous perdons un être cher… Faites-vous la promesse en début d’année de ne pas avoir de regrets quand arrivera décembre. Écrivez une lettre, serrez ceux que vous aimez un peu plus fort dans vos bras, riez un peu plus, donnez toute votre attention à quelqu’un. Vous avez la clé.
Home sweet home
Experte dans l’art japonais des espaces réduits à l’essentiel, Marie Kondo nous encourage à ne conserver que ce qui nous apporte de petites étincelles de joie. En 2017, je veux être en contact avec mon moi profond, avec ce qui me plaît, et le laisser transparaître dans ma maison. Et je vous souhaite la même chose ! Par chance, les observateurs prédisent que la tendance déco sera cette année dans cet esprit : se faire du bien et se préserver du stress extérieur.
Experte dans l’art japonais des espaces réduits à l’essentiel, Marie Kondo nous encourage à ne conserver que ce qui nous apporte de petites étincelles de joie. En 2017, je veux être en contact avec mon moi profond, avec ce qui me plaît, et le laisser transparaître dans ma maison. Et je vous souhaite la même chose ! Par chance, les observateurs prédisent que la tendance déco sera cette année dans cet esprit : se faire du bien et se préserver du stress extérieur.
Petit à petit
Vous octroyer un peu plus de douceur ne signifie en rien abandonner vos rêves. Avoir une vision claire de ce que vous souhaitez crée au contraire une bonne dynamique et, avec le temps, porte ses fruits sans gros efforts. Placez près de votre bureau une ou deux photos de votre lieu de vacances de rêve, de votre maison idéale ou de toute chose que vous visez, et ayez confiance. Chaque petit pas vers votre projet pourrait soudainement vous paraître bien plus léger !
ET VOUS ?
De quoi avez-vous envie pour 2017 ? Dites-le nous dans les commentaires ci-dessous.
Lire aussi :
Vous avez un rythme de vie effréné ? Retrouvez le calme chez vous
Bien-être : 10 astuces pour apporter de la sérénité à son intérieur
Retrouvez d’autres astuces bien-être
Vous octroyer un peu plus de douceur ne signifie en rien abandonner vos rêves. Avoir une vision claire de ce que vous souhaitez crée au contraire une bonne dynamique et, avec le temps, porte ses fruits sans gros efforts. Placez près de votre bureau une ou deux photos de votre lieu de vacances de rêve, de votre maison idéale ou de toute chose que vous visez, et ayez confiance. Chaque petit pas vers votre projet pourrait soudainement vous paraître bien plus léger !
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Quel plaisir d’ouvrir la porte de chez soi après une journée de travail ou de vadrouille ! Poser son sac, enlever ses chaussures, son manteau… La soirée vous appartient car vous avez dit non à un agenda surchargé : à vous d’en faire ce que vous voulez.
Conseil : Désactivez le wi-fi, mettez votre téléphone en mode avion et posez-vous sur votre canapé. Faites du coloriage, parcourez un livre de cuisine ou laissez-vous emporter par un bon best-seller.