10 astuces pour profiter pleinement des soirées de semaine
Voici une palette de conseils et d'astuces pour vous détendre et savourer vos soirées, même en semaine
Si nos journées ressemblent à un marathon, la course se poursuit souvent le soir, de retour à la maison. Si vous avez des enfants, c’est le moment où vous quittez votre costume de femme active pour enfiler celui de mère dévouée – et cela vaut aussi pour les pères ! Les enfants demandent toujours beaucoup d’attention le soir, au moment où on rêve de faire un peu attention… à soi-même ! Et puis, il y a aussi ces petites tâches à faire dans la maison : ménage, repassage, papiers, courriers… On ne voit pas le temps filer, et l’heure de se coucher arrive, sans avoir eu une minute pour souffler. Pourtant, ce n’est pas une fatalité ! Ces quelques astuces vont vous aider à vous réapproprier (un peu, beaucoup, selon vos possibilités) vos soirées.
2. Les devoirs des enfants : n’en faites pas un devoir qui dure toute la soirée !
Pour bien des parents, le rituel des devoirs à surveiller devient vite un terrain de tensions, puis de bataille. Autant que possible, essayez de prendre de l’avance le week-end et le mercredi. Cela apprend aussi aux enfants le sens de l’organisation et de l’anticipation. Aussi, lorsque c’est possible, il est bon de déléguer un peu : s’il n’y a pas la solution confortable de la nounou qui prend en charge une partie des devoirs, les enfants peuvent être inscrits à l’étude, au moins un ou deux soirs dans la semaine. Tout ce qui permet d’alléger la quantité de devoirs est positif. Et si vous ne pouvez compter que sur vous, alors essayez de créer un cadre : les devoirs commencent après un goûter ou un moment de détente, dont le temps est limité, et vous ne surveillez que ce qui nécessite votre aide. Petit à petit, c’est aussi l’apprentissage de l’autonomie pour vos enfants.
Pour bien des parents, le rituel des devoirs à surveiller devient vite un terrain de tensions, puis de bataille. Autant que possible, essayez de prendre de l’avance le week-end et le mercredi. Cela apprend aussi aux enfants le sens de l’organisation et de l’anticipation. Aussi, lorsque c’est possible, il est bon de déléguer un peu : s’il n’y a pas la solution confortable de la nounou qui prend en charge une partie des devoirs, les enfants peuvent être inscrits à l’étude, au moins un ou deux soirs dans la semaine. Tout ce qui permet d’alléger la quantité de devoirs est positif. Et si vous ne pouvez compter que sur vous, alors essayez de créer un cadre : les devoirs commencent après un goûter ou un moment de détente, dont le temps est limité, et vous ne surveillez que ce qui nécessite votre aide. Petit à petit, c’est aussi l’apprentissage de l’autonomie pour vos enfants.
3. Mitonnez des petits plats le week-end
Profitez du week-end pour préparer à l’avance quelques plats pour la semaine, que vous pouvez même congeler. Cette activité est aussi un moment propice à la détente, quand elle n’est pas faite sous la pression du temps, le soir, entre les devoirs et l’ordinateur. Cela peut aussi être l’occasion de partager un moment joyeux en famille, autour de la confection d’un gâteau, ou d’un plat traditionnel familial. Chacun peut contribuer aux futurs dîners de la semaine, tout en laissant s’exprimer sa créativité. Pour bien vous organiser, vous pouvez ainsi faire les courses le samedi, et vous amuser en cuisine, en famille, le dimanche. Ainsi, vous entamez la semaine avec quelques plats tout prêts, qui ne prennent que quelques minutes à réchauffer. Et tout le monde autour de la table est ravi !
Profitez du week-end pour préparer à l’avance quelques plats pour la semaine, que vous pouvez même congeler. Cette activité est aussi un moment propice à la détente, quand elle n’est pas faite sous la pression du temps, le soir, entre les devoirs et l’ordinateur. Cela peut aussi être l’occasion de partager un moment joyeux en famille, autour de la confection d’un gâteau, ou d’un plat traditionnel familial. Chacun peut contribuer aux futurs dîners de la semaine, tout en laissant s’exprimer sa créativité. Pour bien vous organiser, vous pouvez ainsi faire les courses le samedi, et vous amuser en cuisine, en famille, le dimanche. Ainsi, vous entamez la semaine avec quelques plats tout prêts, qui ne prennent que quelques minutes à réchauffer. Et tout le monde autour de la table est ravi !
4. Des dîners sains en un tour de main
Il n’est vraiment pas nécessaire d’être un fin cordon bleu, ni même de disposer de beaucoup de temps, pour préparer un dîner sain et équilibré. Vous avez à cœur de varier les repas, et d’inviter quelques notes vertes dans la composition des menus ? Il faut se défaire de la croyance que les légumes nécessitent de longues préparations, et qu’il doivent être achetés au tout dernier moment. L’important, pour que le dîner soit prêt en un tour de main, c’est d’avoir prévu les courses à l’avance. Alors, essayez de remplir le réfrigérateur le week-end, sans oublier le congélateur. Car le congélateur sera souvent votre sauveur. On trouve quantité de plats cuisinés équilibrés, ou de mets qui nécessitent une préparation simple et rapide, avec un maximum de goût. Et surtout, cessez de culpabiliser. Mieux vaut passer plus de temps à partager le repas en famille, plutôt qu’à le préparer de son côté.
Il n’est vraiment pas nécessaire d’être un fin cordon bleu, ni même de disposer de beaucoup de temps, pour préparer un dîner sain et équilibré. Vous avez à cœur de varier les repas, et d’inviter quelques notes vertes dans la composition des menus ? Il faut se défaire de la croyance que les légumes nécessitent de longues préparations, et qu’il doivent être achetés au tout dernier moment. L’important, pour que le dîner soit prêt en un tour de main, c’est d’avoir prévu les courses à l’avance. Alors, essayez de remplir le réfrigérateur le week-end, sans oublier le congélateur. Car le congélateur sera souvent votre sauveur. On trouve quantité de plats cuisinés équilibrés, ou de mets qui nécessitent une préparation simple et rapide, avec un maximum de goût. Et surtout, cessez de culpabiliser. Mieux vaut passer plus de temps à partager le repas en famille, plutôt qu’à le préparer de son côté.
5. Renoncez à vous transformer en fée du logis chaque soir
Il est facile de se laisser happer chaque soir par les corvées de la maison : lave-linge à programmer, linge à ranger, repassage, un peu de ménage, un brin de rangement… Et on a vite fait de consacrer toute sa soirée à ces tâches ménagères. Là aussi, un peu d’organisation est salvatrice : débarrassez-vous au maximum de ces corvées le week-end. Plutôt que de tout faire le soir, vous pouvez aussi garder une tâche rapide à glisser le matin, quitte à vous lever dix minutes plus tôt. Aussi, et surtout, sur ce volet du ménage et de l’entretien de la maison, essayez de lâcher prise, un petit peu… Tout n’a pas besoin d’être parfait. Si trois traces de poussière traînent, si tout le linge n’est pas impeccablement repassé… personne ne vous en tiendra rigueur, sauf peut-être vous-même !
Il est facile de se laisser happer chaque soir par les corvées de la maison : lave-linge à programmer, linge à ranger, repassage, un peu de ménage, un brin de rangement… Et on a vite fait de consacrer toute sa soirée à ces tâches ménagères. Là aussi, un peu d’organisation est salvatrice : débarrassez-vous au maximum de ces corvées le week-end. Plutôt que de tout faire le soir, vous pouvez aussi garder une tâche rapide à glisser le matin, quitte à vous lever dix minutes plus tôt. Aussi, et surtout, sur ce volet du ménage et de l’entretien de la maison, essayez de lâcher prise, un petit peu… Tout n’a pas besoin d’être parfait. Si trois traces de poussière traînent, si tout le linge n’est pas impeccablement repassé… personne ne vous en tiendra rigueur, sauf peut-être vous-même !
6. Apprenez à déléguer
Déléguer n’est pas toujours naturel. Certaines habitudes sont prises, on a le sentiment que les choses ne seront pas aussi bien faites si on ne les fait pas nous-même, on n’ose pas demander de l’aide. Il est temps d’apprendre, et de changer – petit à petit – les habitudes dans la maison. Il n’est pas très juste que les enfants jouent, et que le conjoint se prélasse dans le canapé, pendant que vous voguez de tâche en tâche. Et mieux vaut demander de l’aide calmement, quand on n’est pas encore dépassée. Si on attend d’être à bout de nerfs, la demande risque de mal se passer, et de mal passer ! Votre conjoint peut tout à fait se sentir valorisé de contribuer et de vous soulager. Tout est dans l’art de formuler la demande… Et il en va de même avec les enfants.
Déléguer n’est pas toujours naturel. Certaines habitudes sont prises, on a le sentiment que les choses ne seront pas aussi bien faites si on ne les fait pas nous-même, on n’ose pas demander de l’aide. Il est temps d’apprendre, et de changer – petit à petit – les habitudes dans la maison. Il n’est pas très juste que les enfants jouent, et que le conjoint se prélasse dans le canapé, pendant que vous voguez de tâche en tâche. Et mieux vaut demander de l’aide calmement, quand on n’est pas encore dépassée. Si on attend d’être à bout de nerfs, la demande risque de mal se passer, et de mal passer ! Votre conjoint peut tout à fait se sentir valorisé de contribuer et de vous soulager. Tout est dans l’art de formuler la demande… Et il en va de même avec les enfants.
7. Préservez la fin de votre soirée…
… en maîtrisant l’heure du coucher des enfants. Tout comme pour les devoirs, la mise en place d’un rituel vous aidera à ne pas vous laisser déborder. C’est essentiel pour que vous puissiez garder un moment calme, rien que pour vous, avant votre propre coucher. Vous pouvez annoncer qu’il ne reste plus que quinze minutes, par exemple, avant le moment d’aller au lit. Puis le rituel du brossage des dents sonne l’heure du coucher. Essayez de tenir des horaires à peu près fixes chaque jour, qui donnent un cadre à respecter. Évidemment, selon le caractère de chaque enfant, cette étape se passe avec plus ou moins de facilité. En tout cas, il est important pour vous de ne pas vous laisser déborder, il en va de votre propre capacité à vous ressourcer et vous reposer. Ce moment que vous allez vous préserver, dans le calme retrouvé, est essentiel.
… en maîtrisant l’heure du coucher des enfants. Tout comme pour les devoirs, la mise en place d’un rituel vous aidera à ne pas vous laisser déborder. C’est essentiel pour que vous puissiez garder un moment calme, rien que pour vous, avant votre propre coucher. Vous pouvez annoncer qu’il ne reste plus que quinze minutes, par exemple, avant le moment d’aller au lit. Puis le rituel du brossage des dents sonne l’heure du coucher. Essayez de tenir des horaires à peu près fixes chaque jour, qui donnent un cadre à respecter. Évidemment, selon le caractère de chaque enfant, cette étape se passe avec plus ou moins de facilité. En tout cas, il est important pour vous de ne pas vous laisser déborder, il en va de votre propre capacité à vous ressourcer et vous reposer. Ce moment que vous allez vous préserver, dans le calme retrouvé, est essentiel.
8. Dites non à la procrastination…
… et essayez de régler toutes les petites tâches administratives (factures à payer, courriers…) au fur et à mesure où elles arrivent. La procrastination est un piège : vous avez l’impression de gagner du temps pour vous, mais ce n’est pas du temps dont vous jouissez pleinement, avec l’ombre de ce qu’il vous reste à faire qui plane au-dessus de votre tête. Et, au bout du compte, vous vous retrouvez avec une montagne de paperasses à gravir, tout en sachant que vous devrez bien finir par vous y atteler. Alors, pour ne pas gâcher vos soirées avec tous ces papiers accumulés, essayez seulement de vous en débarrasser immédiatement. Ainsi, ce sera beaucoup moins douloureux. Et vous pourrez jouir régulièrement de la satisfaction du devoir accompli.
… et essayez de régler toutes les petites tâches administratives (factures à payer, courriers…) au fur et à mesure où elles arrivent. La procrastination est un piège : vous avez l’impression de gagner du temps pour vous, mais ce n’est pas du temps dont vous jouissez pleinement, avec l’ombre de ce qu’il vous reste à faire qui plane au-dessus de votre tête. Et, au bout du compte, vous vous retrouvez avec une montagne de paperasses à gravir, tout en sachant que vous devrez bien finir par vous y atteler. Alors, pour ne pas gâcher vos soirées avec tous ces papiers accumulés, essayez seulement de vous en débarrasser immédiatement. Ainsi, ce sera beaucoup moins douloureux. Et vous pourrez jouir régulièrement de la satisfaction du devoir accompli.
9. Osez vous isoler
Pour vous ressourcer pleinement, en peu de temps, il est important que vous puissiez vous isoler. Pour cela, il n’est pas nécessaire d’avoir un endroit qui vous est propre chez vous. Même dans un petit appartement, on peut s’isoler de temps en temps. Il est nécessaire que vous choisissiez un espace et un meuble où vous vous sentez bien : un fauteuil du salon, votre lit dans votre chambre, ou la baignoire dans votre salle de bains. Vous demandez à votre famille de respecter un temps, que vous fixez à l’avance (dix minutes, une demi-heure… selon votre besoin, et la configuration familiale bien sûr), où vous avez besoin de silence. Ce moment vous appartient, pour rêver, lire, méditer… Le silence et la tranquillité alentour sont importants. Et ces petites règles seront vite respectées quand votre entourage constatera combien vos batteries sont alors rechargées.
Pour vous ressourcer pleinement, en peu de temps, il est important que vous puissiez vous isoler. Pour cela, il n’est pas nécessaire d’avoir un endroit qui vous est propre chez vous. Même dans un petit appartement, on peut s’isoler de temps en temps. Il est nécessaire que vous choisissiez un espace et un meuble où vous vous sentez bien : un fauteuil du salon, votre lit dans votre chambre, ou la baignoire dans votre salle de bains. Vous demandez à votre famille de respecter un temps, que vous fixez à l’avance (dix minutes, une demi-heure… selon votre besoin, et la configuration familiale bien sûr), où vous avez besoin de silence. Ce moment vous appartient, pour rêver, lire, méditer… Le silence et la tranquillité alentour sont importants. Et ces petites règles seront vite respectées quand votre entourage constatera combien vos batteries sont alors rechargées.
10. Apprenez à dire non, pour mieux dire oui
On agit souvent par devoir, pour plaire, pour ne pas décevoir… et on se crée ainsi des obligations qui à la longue nous pèsent. Or, en y regardant de plus près, certaines d’entre elles sont devenues des habitudes, dont on peut bien s’affranchir. Est-il vraiment si important de passer rendre visite à cette relation avant de courir rentrer à la maison ? Est-ce vraiment essentiel de faire la queue chez le boucher pour rapporter des steacks hachés frais pour les enfants ? Dois-je vraiment rendre ce service à ma voisine, ce soir, alors que je suis épuisée ? Parfois, il peut être utile de faire le point sur ses priorités. Si on agit trop par devoir, on peut finir par en vouloir à ceux qui nous imposent (sans même le savoir !) toutes ces obligations. Ainsi, dire non nous permet de dire oui à d’autres choses plus essentielles : passer un moment de qualité avec les enfants, regarder un film en famille…
ET VOUS ?
Quelles sont vos astuces pour vous détendre – un peu, beaucoup, passionnément… – le soir ?
Lire aussi :
9 astuces pour une cuisine où il fait bon cuisiner en famille
Que faire par un dimanche pluvieux ?
Découvrez d’autres façons de profiter de la vie de famille
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À peine avez-vous franchi le seuil de la porte de chez vous, que la deuxième partie de la journée commence à un rythme endiablé. Vous avez tout juste le temps de poser vos affaires, et vous enchaînez avec tout ce qui vous appelle dans la maison : enfants, repas, tâches ménagères… Cette course effrénée vous crispe et vous essouffle. Et si vous essayiez de vous ménager cinq petites minutes, justement pour… souffler ? Avec un peu de discipline – discipline pour votre entourage, et auto-discipline – c’est possible ! Prenez juste le temps de dire bonjour, déposer vos sacs et vêtements, et c’est maintenant à votre tour de vous poser. Ces cinq minutes sont un précieux sas de décompression, pour passer du monde extérieur à celui de votre intérieur. C’est le moment pour respirer paisiblement et vous recentrer, avant d’aborder avec une énergie revigorée la fin de la journée.