10 astuces pour se sentir bien chez soi quand on est malade
L'art de la convalescence ou comment retrouver la santé dans les meilleures conditions
Nous n’allons pas chercher à vous dire qu’être malade peut devenir une partie de plaisir, mais il est possible de rendre ce moment moins désagréable en faisant de sa maison un véritable cocon adapté à la situation. Lorsque l’on est souffrant, on est plongé, en plus des symptômes, dans une sensation d’inconfort généralisé et l’on a cette impression de n’être bien nulle part, ni dans aucune position. Dans L’Art d’être malade, Jill Sinclair explique que nos sociétés modernes n’arrivent plus à accepter la maladie comme inhérente à la vie. Pourtant, il est impossible de toujours être performant : il faut apprendre à se reposer, à s’écouter et à adapter son environnement à sa maladie. Cela passe avant tout par beaucoup de repos, mais aussi par certains aménagements et astuces très simples qui feront de votre maison votre meilleure alliée contre la grippe ou la gastro.
2. Surélever son matelas
Couché toute la journée, vous vous sentez ankylosée. Pour éviter que la stagnation en position allongée ne vous fasse gonfler les jambes, surélevez légèrement votre matelas. En le rehaussant de 5 à 10 centimètres (pas plus, pour éviter l’afflux de sang au cerveau), vous facilitez le retour veineux et soulagez vos jambes. Si vous choisissez de garder votre lit surélevé, placez plutôt des cales sous les pieds du sommier, cela évitera la déformation du matelas.
Couché toute la journée, vous vous sentez ankylosée. Pour éviter que la stagnation en position allongée ne vous fasse gonfler les jambes, surélevez légèrement votre matelas. En le rehaussant de 5 à 10 centimètres (pas plus, pour éviter l’afflux de sang au cerveau), vous facilitez le retour veineux et soulagez vos jambes. Si vous choisissez de garder votre lit surélevé, placez plutôt des cales sous les pieds du sommier, cela évitera la déformation du matelas.
3. Sortez les plaids tout chauds
Couverture en grosse maille ou plaid en fausse fourrure, c’est le moment de les sortir pour vous lover dedans devant un bon film ou avec un livre prometteur. Sur votre canapé ou au fond de votre lit, calez-vous confortablement contre des coussins moelleux et vous vous sentirez déjà mieux.
Couverture en grosse maille ou plaid en fausse fourrure, c’est le moment de les sortir pour vous lover dedans devant un bon film ou avec un livre prometteur. Sur votre canapé ou au fond de votre lit, calez-vous confortablement contre des coussins moelleux et vous vous sentirez déjà mieux.
4. S’entourer de plantes
Les plantes ont un effet apaisant pour qui est contraint de rester enfermé chez lui et purifient nos intérieurs. Une étude de la NASA, datant des années 70, a prouvé que les plantes avaient le pouvoir de dépolluer l’air. Placées dans l’espace confiné des capsules spatiales, elles en assainissaient l’air. Nos maisons sont polluées par des particules chimiques de solvants, produits ménagers, résidus de peinture, que les plantes ont le miraculeux pouvoir de transformer en particules propres.
Tout ce que vous devez savoir sur les plantes dépolluantes
Les plantes ont un effet apaisant pour qui est contraint de rester enfermé chez lui et purifient nos intérieurs. Une étude de la NASA, datant des années 70, a prouvé que les plantes avaient le pouvoir de dépolluer l’air. Placées dans l’espace confiné des capsules spatiales, elles en assainissaient l’air. Nos maisons sont polluées par des particules chimiques de solvants, produits ménagers, résidus de peinture, que les plantes ont le miraculeux pouvoir de transformer en particules propres.
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5. Se faire couler bain chaud
Un bain chaud a un pouvoir relaxant quasiment miraculeux. En cas de gros rhume, multiplier les bains chauds est recommandé, à condition de ne pas prendre froid en sortant et de retourner fissa dans un bon pyjama confortable. Ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus pour dégager vos voies respiratoires. Les vapeurs du bain seront un excellent diffuseur.
Bien-être : Affrontez l’hiver grâce aux huiles essentielles
Un bain chaud a un pouvoir relaxant quasiment miraculeux. En cas de gros rhume, multiplier les bains chauds est recommandé, à condition de ne pas prendre froid en sortant et de retourner fissa dans un bon pyjama confortable. Ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus pour dégager vos voies respiratoires. Les vapeurs du bain seront un excellent diffuseur.
Bien-être : Affrontez l’hiver grâce aux huiles essentielles
6. Un garde-manger garni de produits adaptés
Vous vous sentez barbouillé ? Ne vous forcez surtout pas. Mangez léger et surtout ce qui vous fait envie. Quand on est malade, on doit adapter son garde-manger et y ajouter des fruits digestes ou les ingrédients nécessaires à une bonne soupe.
Certains aliments sont également d’excellents alliés pour lutter contre la grippe ou le rhume. C’est le cas du thé, aux propriétés anti-oxydantes, du miel, qui soulage la gorge, de la cannelle ou des clous de girofles, qui donnent un coup de fouet au système immunitaire. Mais aussi des champignons, riches en bêta-glucanes, et des patates douces, riches en bêta-carotène.
Vous vous sentez barbouillé ? Ne vous forcez surtout pas. Mangez léger et surtout ce qui vous fait envie. Quand on est malade, on doit adapter son garde-manger et y ajouter des fruits digestes ou les ingrédients nécessaires à une bonne soupe.
Certains aliments sont également d’excellents alliés pour lutter contre la grippe ou le rhume. C’est le cas du thé, aux propriétés anti-oxydantes, du miel, qui soulage la gorge, de la cannelle ou des clous de girofles, qui donnent un coup de fouet au système immunitaire. Mais aussi des champignons, riches en bêta-glucanes, et des patates douces, riches en bêta-carotène.
7. Une bonne ventilation
Lorsque l’on est malade, il est encore plus fondamental d’éviter la pollution intérieure en renouvelant l’air. La température idéale d’un logement se situe autour de 19 degrés. Inutile de surchauffer parce que vous vous sentez fébrile : ouvrez la fenêtre chaque jour dans chaque pièce pour régénérer l’air et éviter la stagnation microbienne. De plus, assurez-vous que votre maison est bien ventilée. L’humidité et les moisissures qui peuvent en découler sont sources de désagréments pour la santé.
Lorsque l’on est malade, il est encore plus fondamental d’éviter la pollution intérieure en renouvelant l’air. La température idéale d’un logement se situe autour de 19 degrés. Inutile de surchauffer parce que vous vous sentez fébrile : ouvrez la fenêtre chaque jour dans chaque pièce pour régénérer l’air et éviter la stagnation microbienne. De plus, assurez-vous que votre maison est bien ventilée. L’humidité et les moisissures qui peuvent en découler sont sources de désagréments pour la santé.
8. Le pouvoir guérisseur de la musique
La musique n’adoucit pas que les mœurs. C’est d’ailleurs pour cela qu’existe la musicothérapie, qui apaise les souffrances psychiques grâce aux vertus de la musique. En effet, écouter des chansons que l’on aime, de la musique douce ou des airs de classique aide à se relaxer. La musique pénètre le cerveau par des canaux plus complexes que la parole et sollicite des fonctions cérébrales comme celle de la douleur. Quand vous êtes souffrant, choisissez une musique que vous aimez et prenez le temps de l’écouter en calant votre respiration dessus. Effet bien-être assuré.
La musique n’adoucit pas que les mœurs. C’est d’ailleurs pour cela qu’existe la musicothérapie, qui apaise les souffrances psychiques grâce aux vertus de la musique. En effet, écouter des chansons que l’on aime, de la musique douce ou des airs de classique aide à se relaxer. La musique pénètre le cerveau par des canaux plus complexes que la parole et sollicite des fonctions cérébrales comme celle de la douleur. Quand vous êtes souffrant, choisissez une musique que vous aimez et prenez le temps de l’écouter en calant votre respiration dessus. Effet bien-être assuré.
9. Pratiquer la thérapie par les couleurs
La chromothérapie consiste à envoyer des rayonnements lumineux colorés à certains points stratégiques du corps. Il ne s’agit pas de la pratiquer à la maison, mais de s’en inspirer : un simple bout de tissu peut faire du bien. Le bleu et le blanc ont par exemple des pouvoirs apaisants, tandis que le vert est la couleur du repos selon le feng shui. Le rose, lui, permet de mieux dormir. À méditer lorsque l’on est souffrant.
La chromothérapie consiste à envoyer des rayonnements lumineux colorés à certains points stratégiques du corps. Il ne s’agit pas de la pratiquer à la maison, mais de s’en inspirer : un simple bout de tissu peut faire du bien. Le bleu et le blanc ont par exemple des pouvoirs apaisants, tandis que le vert est la couleur du repos selon le feng shui. Le rose, lui, permet de mieux dormir. À méditer lorsque l’on est souffrant.
10. Créer une ambiance lumineuse douce
Pour créer une atmosphère de bien-être et pouvoir se reposer, la lumière est essentielle. Si elle ne doit pas agresser, le noir complet est, à l’inverse, totalement déprimant lorsque l’on est déjà confiné chez soi. Trouvez l’équilibre qui vous convient en créant une ambiance lumineuse douce. Choisissez un luminaire discret ou un éclairage indirect en allumant plusieurs lampes de faible intensité, comme des liseuses ou des veilleuses.
ET VOUS ?
Quelles sont vos astuces ambiance lorsque vous êtes malade ?
Lire aussi :
Bien-être : Votre maison vous rend-elle malade ?
Bien-être : 7 astuces pour éviter à toute la famille de tomber malade
Découvrez d’autres astuces bien-être
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Quand on passe sa journée au lit, surtout si l’on est fébrile, on a cette désagréable sensation que les draps sont plus sales et moins doux. En effet, on transpire beaucoup plus quand on est malade, alors n’hésitez pas à changer plus régulièrement vos draps pour que votre lit soit toujours frais et douillet. Aérez quotidiennement vos couettes et oreillers pour les assainir. Vous pouvez également ajouter à votre lessive quelques gouttes d’huile essentielle de lavande vraie, qui sent divinement bon et qui a des propriétés curatives contre les affections du système respiratoire (bronchite, rhinite…).